补钙最该吃它,好吃易消化,关键吸收率还高

春天是补钙的黄金时期，经常食用含钙量高的食物，补钙效果能事半功倍。

别以为只有小孩和老年人需要补钙，其实中年人同样需要。

豆腐含钙量极高，好吃又容易被身体吸收。下面和大家分享一款好吃的做法。豆腐切成块儿，平底锅添油，煎到两面微微焦黄盛出来备用。

猪肉切成细丝，生姜切丝，红辣椒切段，芹菜切断备用。

锅中放入适量的植物油，放入猪肉丝翻炒至颜色变白盛出来备用。

炒肉丝的底油放入锅中，再添加少许油，放入芹菜翻炒一分钟。

放入红辣椒和豆腐块，大火翻炒一分钟。

最后将炒好的猪肉丝重新放回锅中，根据个人的口味调入适量的盐，放入半勺生抽，快速翻炒均匀即可出锅。

简单又好吃的一道下饭菜，高钙高蛋白，吸收率也高，每人一天吃一块，大概克，就能满足一天的钙需求量。