对于经常坐在办公室的在职群体来说,生活节奏的变化不定、长时间的用脑过度等问题会造成身体上的一些或轻或重的负担。身体上的问题通过药物化学治疗是最次的,合理的改变饮食习惯可以大大改善我们的身体状况,这里就与各位分享一下可以“补脑”的食物。
核桃。很多人一定和笔者一样最先会想到这种食物,核桃因为含有小分子的不饱和脂肪酸,还有大量的维生素,这些对缓解大脑疲劳有非常显著的效果。
豆类和豆制品。这种食物和核桃类似也是有丰富的亚麻酸和维生素,这类食物可以减少胆固醇的含量,降低心血管疾病的发病几率。
鱼类。鱼类的脂肪结构有别于哺乳动物,它所含的是不饱和的脂肪酸有利于大脑,对防止老年痴呆的发病率有奇效。
鸡蛋。鸡蛋是蛋白质含量最优秀的食物之一,除此其所含的丰富的各类有益元素、维生素和氨基酸,对长期使用大脑的人来说非常有好处。
绿色蔬菜。医生经常会建议我们多吃蔬菜少吃肉,因为蔬菜富含维生素;特别的,颜色越深的蔬菜,维生素含量越高。
水果。任何时候说到饮食问题,我们都会提到多吃水果一定是好的,诸如菠萝、香蕉、柠檬这些所含的的营养,对大脑都是一种补充。
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